İlişkiler

İlişkilerde Sağlıklı İletişimin Temel Taşları

Yazar: Kadir Şahbaz | Yayın Tarihi: 26 Ekim 2025

İlişkiler, hayatımızın en değerli ve aynı zamanda en karmaşık parçalarından biridir. İster romantik bir partner, ister bir aile üyesi veya yakın bir arkadaş olsun, bu bağların temelinde yatan en kritik unsur iletişimdir. Ancak "iletişim" sadece konuşmak demek değildir; anlaşılmak, duyulmak ve değer görmek demektir.

Çoğu zaman, çatışmalar "ne söylediğimizden" çok "nasıl söylediğimizden" veya "söylemediğimiz" şeylerden kaynaklanır. Sağlıklı iletişim, bir beceridir ve her beceri gibi pratikle geliştirilebilir.

1. "Sen Dili" Yerine "Ben Dili" Kullanmak

"Sen dili" genellikle suçlayıcı ve yargılayıcıdır ("Sen beni asla dinlemiyorsun!"). Bu durum, karşıdaki kişiyi savunmaya iter. "Ben dili" ise sorumluluğu kendi duygularınıza alır ("Beni dinlemediğini hissettiğimde kendimi değersiz hissediyorum."). Bu, bir suçlama değil, bir duygu ifadesidir ve partnerinizin sizi anlaması için bir kapı açar.

2. Aktif Dinleme: Sadece Duymak Değil, Anlamak

Aktif dinleme, partneriniz konuşurken sadece sessiz kalmak değil, onun ne söylediğine gerçekten odaklanmaktır. Kendi cevabınızı hazırlamak yerine, onun perspektifini anlamaya çalışın.

• Konuşurken göz teması kurun.
• Sözünü kesmeyin.
• Konuşması bittiğinde, "Anladığım kadarıyla... hissetmişsin, doğru mu?" gibi geri yansıtma cümleleri kurun.

3. Varsayımlardan Kaçınmak ve Netlik İstemek

Partnerinizin ne düşündüğünü veya ne hissettiğini bildiğinizi varsaymak, çatışmaların en büyük tetikleyicilerinden biridir. "Böyle demek istediğinden eminim" yerine, "Bunu söylediğinde tam olarak ne kastettiğini biraz daha açar mısın?" diye sorun. Netlik, yanlış anlaşılmaların önüne geçer.

"İletişimdeki en büyük sorun, anlamak için değil, cevap vermek için dinlememizdir."

4. Doğru Zaman ve Zemin

Zorlu bir konuyu konuşmak için doğru anı seçmek, en az konunun kendisi kadar önemlidir. Yorgun, aç veya stresliyken (örn; işten eve yeni gelmişken) önemli konuları açmak genellikle tartışmayla sonuçlanır. "Bu konuyu konuşmak benim için önemli, ikimiz için de uygun olan sakin bir zamanda konuşabilir miyiz?" demek, sağlıklı bir başlangıç sağlar.