EMDR Psikoterapisi

Geçmiş anıların bugünkü etkisini değiştiren güçlü bir psikoterapi yöntemi.

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing - Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), özellikle travma ve olumsuz yaşam deneyimlerinin tedavisinde kullanılan güçlü ve bilimsel temelli bir psikoterapi yaklaşımıdır. Beynin doğal bilgi işleme sistemini harekete geçirerek, rahatsız edici anıların duygusal yükünü azaltmayı hedefler.

Travmatik veya zorlayıcı bir olay yaşadığımızda, bu anı bazen beyinde "donar" ve düzgün bir şekilde işlenemez. EMDR, bu "donmuş" anılara ulaşarak, onların sağlıklı bir şekilde işlenmesini ve "şimdiki zamanın" bir parçası olmaktan çıkıp, "geçmişe ait" normal bir anı haline gelmesini sağlar.

EMDR Psikoterapisi Hangi Durumlarda Kullanılır?

Başlangıçta Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) için geliştirilmiş olsa da, EMDR'ın etkinliği birçok farklı alanda kanıtlanmıştır:

• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
• Anksiyete, panik atak ve fobiler
• Depresyon
• Yas ve kayıp süreci
• Kronik ağrı ve psikosomatik belirtiler
• Özgüven sorunları ve performans kaygısı
• Çocukluk çağı olumsuz deneyimleri

EMDR Psikoterapisi Nasıl İşler?

EMDR psikoterapisi, katı bir protokole dayanan 8 aşamalı bir süreçtir. psikoterapi süreci, basitçe göz hareketlerinden ibaret değildir:

1. Danışan Geçmişi ve Hazırlık: İlk olarak, güvenli bir psikoterapi ilişkisi kurulur, sorunlar belirlenir ve danışan, duygularını yönetebilmesi için "güvenli yer" gibi kaynaklarla güçlendirilir.
2. Değerlendirme: Üzerinde çalışılacak hedef anı belirlenir. Bu anıyla ilgili olumsuz inanç (örn: "güvende değilim"), olumlu inanç (örn: "artık güvendeyim") ve duygular tanımlanır.
3. Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme: Danışan, hedef anıya odaklanırken, terapist çift yönlü uyaran (göz hareketleri, dokunsal veya işitsel) uygular. Bu süreç, beynin iki yarım küresi arasındaki bilgi akışını uyararak, anının yeniden işlenmesini sağlar.
4. Yerleştirme ve Kapanış: Anının rahatsız ediciliği azaldığında, belirlenen olumlu inanç pekiştirilir ve seans güvenli bir şekilde kapatılır.

Bu süreç, anıyı silmez; ancak anının üzerinizdeki duygusal yükünü, rahatsız ediciliğini ve bedensel tepkilerini ortadan kaldırır. Anı, artık sizi bugünde tetikleyen acı verici bir deneyim değil, geçmişte kalmış nötr bir hatıra haline gelir.