Depresyon

Yaşam enerjinizi yeniden kazanmak ve umudu yeşertmek için.

Depresyon, sadece "keyifsiz" veya "üzgün" hissetmekten çok daha fazlasıdır. Haftalarca, aylarca sürebilen, kişinin kendini sürekli çökgün, umutsuz ve ilgisiz hissettiği, günlük işlevselliğini ciddi şekilde etkileyen bir duygudurum bozukluğudur. Hayattan keyif alamama, enerji düşüklüğü ve karamsarlık, depresyonun temel belirtileridir.

Bu durumu yaşayan birçok insan "geçecek" diye bekler veya "tembellik" yaptığını düşünerek kendini suçlar. Oysa depresyon, irade zayıflığı değil, profesyonel destekle yönetilebilen ve tedavi edilebilen psikolojik bir süreçtir.

Depresyonun Belirtileri Nelerdir?

Eğer aşağıdaki belirtilerin birçoğunu en az iki haftadır neredeyse her gün yaşıyorsanız, bir uzmanla görüşmek faydalı olabilir:

• Sürekli üzgün, çökgün, boşlukta veya umutsuz hissetme.
• Daha önce keyif alınan aktivitelere karşı belirgin bir ilgi veya zevk kaybı.
• Belirgin kilo kaybı veya artışı; iştah azalması veya artması.
• Uykusuzluk çekme veya aşırı uyuma (hipersomni).
• Enerji düşüklüğü, sürekli yorgunluk ve bitkinlik hali.
• Değersizlik, aşırı suçluluk veya pişmanlık duyguları.
• Düşünme, odaklanma veya karar verme yeteneğinde azalma.
• Tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri.

Depresyon Psikoterapisi Nasıl Yardımcı Olur?

psikoterapi, depresyonun üstesinden gelmek için güvenli ve destekleyici bir alan sağlar. Sadece belirtileri hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda depresyonun altında yatan nedenleri anlamanıza ve gelecekteki olası döngüleri önlemenize yardımcı olur.

• Düşünce Kalıplarını Keşfetme: Depresyonu besleyen olumsuz ve otomatik düşünce kalıplarını (örn: "hiçbir şeyi başaramayacağım", "beni kimse sevmiyor") fark etmeyi öğreniriz. (Bilişsel Davranışçı psikoterapi - BDT)
• Daha Sağlıklı Bakış Açıları: Bu olumsuz düşüncelere meydan okumayı ve onların yerine daha gerçekçi, yapıcı ve şefkatli alternatifler koymayı çalışırız.
• Davranışsal Aktivasyon: Hayattan çekilme döngüsünü kırmak için küçük, yönetilebilir adımlarla sizi yeniden harekete geçirecek ve keyif almanızı sağlayacak aktivitelere yönlendiririz.
• Duyguları Anlama ve İfade Etme: Üzüntü, öfke veya hayal kırıklığı gibi bastırılmış duyguları güvenli bir ortamda ifade etmenize ve anlamlandırmanıza yardımcı oluruz.