Travma Sonrası Stres

Geçmişin bugününüzü gölgelemesine izin vermeyin, iyileşmek mümkün.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), kişinin hayatını tehdit eden veya ağır bir şekilde sarsan (kaza, doğal afet, kayıp, istismar, şiddet olayı gibi) bir olaya tanık olması veya maruz kalması sonrasında gelişebilen bir durumdur. Travmatik olay bittikten çok sonra bile, olayın etkileri zihinsel ve bedensel olarak devam edebilir.

Bu, bir "zayıflık" belirtisi değil, beynin ezici bir deneyime verdiği normal bir tepkidir. psikoterapi, bu zorlayıcı anıların işlenmesini, duyguların yönetilmesini ve hayata yeniden güvenle bağlanmanızı sağlar.

TSSB'nin Yaygın Belirtileri

Travma sonrası stres, kendini farklı şekillerde gösterebilir. En yaygın belirti grupları şunlardır:

• Yeniden Deneyimleme: Olayı istemsizce tekrar tekrar hatırlama (flashback), kabuslar görme veya olayı hatırlatan durumlarda yoğun sıkıntı hissetme.
• Kaçınma: Olayı hatırlatan yerlerden, kişilerden veya düşüncelerden bilinçli olarak kaçınma. Duygusal olarak hissizleşme veya geleceğe dair umutsuzluk.
• Aşırı Uyarılmışlık: Sürekli "tetikte" olma hali, kolayca irkilme, öfke patlamaları, uykuya dalmakta zorluk çekme ve odaklanma güçlüğü.
• Olumsuz Düşünce ve Duygular: Kendine, başkalarına veya dünyaya karşı olumsuz inançlar geliştirme (örn: "hiçbir yer güvenli değil", "bu benim suçumdu").

Travma Psikoterapisi Nasıl Yardımcı Olur?

Amacımız, travmatik anının zihninizdeki "donmuş" halini çözmek ve onu işlenmiş, sıradan bir anıya dönüştürmektir. Bunu yaparken sizi güvende hissettirecek yöntemler kullanırız:

• Güvenli Alan Yaratma: Terapinin ilk adımı, kendinizi güvende hissedeceğiniz, duygularınızı yönetebileceğiniz bir alan ve ilişki kurmaktır.
• EMDR Psikoterapisi: Travma tedavisinde bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış en güçlü yöntemlerden biridir. Göz hareketleri (veya diğer çift yönlü uyaranlar) kullanarak, beynin travmatik anıyı yeniden işlemesine ve rahatsız edici etkisini azaltmasına yardımcı oluruz.
• Bilişsel Yeniden Yapılandırma: Travma sonrası gelişen olumsuz inançları (suçluluk, utanç, güvensizlik) sorgular ve daha sağlıklı bakış açıları geliştiririz.
• Duygu Düzenleme: Tetiklendiğiniz anlarda bedeninizi ve zihninizi sakinleştirecek nefes, topraklanma (grounding) ve farkındalık (mindfulness) egzersizlerini öğrenirsiniz.